【ご感想】前向きに取り組めるようになりました！〜オンラインで健康家庭料理教室をお探しなら〜
2020/07/19
大阪 吹田の家食教室
家族の健康を守る家食の専門家 保坂敦子です。
人はインプットだけしても
それを行動に移せる人は
わずか数パーセント。
いい話し聞いてもどんどん忘れていっちゃうから
その日のうちに行動するなり
誰かに話すなりアウトプットしないと
せっかく時間かけて学んでも
無かった事になってしまうんですよね^^;
残念ながら・・・
だからね、私の講座ではレッスン後に
何か一つ実践したいことを書いてもらっています。
お伝えした事はいっぱいあっても
何か一つです。
これ、欲張って2つ3つにすると
途端に実践できなくなる。
だから1つ。
それでいいんです。
その方が忘れないし
実践もしやすいから。
しかも、紙に書くというアウトプットを
するだけでも効果は倍増〜〜！
きっとね、紙にも書かずに
じゃあ何か1つ実践してね〜、で
終わっていたら何にも変わってませんよ。
オンラインで受講いただいている生徒さんから
メッセージをいただきました。
食事をよく噛むことと
夜８時までに終わらせることに気をつけています。
今までもその方がいいと思いながら
ダラダラして出来なかったけど
先生のお話を聞いたおかげで
前向きに取り組めるようになりました。
夜に少しゆとりができました。
ありがとうございます
凄い〜〜！
これね、なかなか意識できませんけど
とっても良いことなんですよ。
よく噛むことが良いことくらい
きっと誰でも知ってることですけどね
できてませんよね？
飲み込むように食べてません？
柔らかいもの
ツルっと喉越しのいいものなんて
ほとんど噛まなくても
喉を通過しちゃうからね^^;
噛むを意識するだけでも
免疫は上がるし
体への負担も全く違うんです。
噛まないと胃腸に余計な負担をかけて
本来使わなくてもいいエネルギーを
使うことになるから。
人の消化エネルギーって70％くらい使ってます。
マラソンで例えると
フルマラソン状態！！
焼肉を食べすぎた翌朝って
胃もたれしたり
お腹空いてなかったり
食欲わかなかったりしませんか？
これは、かーなーり
胃腸に負担かかってる証拠です。
そもそもお肉の消化時間は
野菜なんかの3倍はかかるから
本当は50回くらい咀嚼してほしいとこですけど、
なかなか難しいです。
だけど、50回とまではいかなくても
普段よりたくさん噛むこと
意識してみてくださいね。
随分と胃腸への負担が違うはずです＾＾
