夜寒くて眠れない時はコレが一番！ 〜発酵料理教室をお探しなら保坂敦子へ〜
2020/12/05
大阪吹田の発酵家食料理教室
家族の健康を守る家食の専門家 保坂敦子です。
日々寒さが増してきました。
今日は手足が冷える方には
ぜひ知って頂きたい内容です。
最近は寒いのでシャワーだけで済ませる方は
少ないと思いますが
毎日ちゃんと湯船に浸かっていますか？
湯船にしっかり浸かって
しっかり体の芯から温めることで
一時的にでも体温を上がって
冷えを改善することが可能なんです。
それでも重度の冷え性の人は
布団に入る時には
手先足先が冷えて冷えて
いつまでも寒くて眠れない・・・
という方もいると思います。
そんな方に多いのが
電気毛布を使ったり
靴下を穿いたまま眠ること。
これね、一番ダメなパターン・・・。
人間は寝ている間は
できるだけ体力を消耗しないように
深い眠りに入ると体温をどんどん下げます。
赤ちゃんや子供が一番分かりやすくて、
寝入る瞬間なんて頭から汗かいたり
手足がぽかぽかと温かくなるでしょ？
抱っこしてる時に
手が温かくなると
眠いんだな〜って合図。
それは、体内の温度を下げるために
どんどん放熱してるから
汗かいたり手足が温かくなるんです。
だから、一晩中暖かい電気毛布とか使うと
睡眠の妨げになって質のいい睡眠ができないです。
なので、使って欲しいのは
「湯たんぽ」
お湯だから眠りと共に
冷めていくのがちょうどいい〜
電気よりもほんわかあったかくて
気持ちいいですよ♡
生理痛でお腹がしんどい時も
カイロじゃなくて湯たんぽね。
靴下もね、
足裏から放熱できないので
もし、どうしても寒いなら
「レッグウォーマー」がおススメ。
意外とやっちまってるな〜^^;
ってことあったんじゃないかな？
今日から気をつけてみてね。
