無料でできる健康法その④ 使わない筋肉は退化する。 ～発酵家食料理教室をお探しなら保坂敦子へ～
2021/04/21
大阪吹田の家食料理教室
家族の健康を守る家食の専門家 保坂敦子です。
さあ今日も無料でできる健康法！
気持ちよく楽しみながらやっていますか♪
まずは前回までのおさらい。
①少食
②和食
③呼吸
でした。
今日のお題は・・・
【運動】
これも、「な～んだ！」
って感じだとは思いますが
運動習慣のない人にとっては
１日家にこもってたら
１００歩くらいしか歩いてない！？
ということもあり得ます。
これ、毎日続いたら
確実に筋肉は退化しますからね(;^_^A
人の身体は使わなければ
どんどん衰えます。
逆に言うと
使えばいつでも鍛えられる。
キンさん、ギンさんって
ご存知？
もう何年も前
一時人気になった
１００歳超えの双子の姉妹。
当時、キンさんは歩けなかったらしいのですが
筋トレをしたら歩けるようになったんです♪
１００歳超えでも
鍛えれば歩けるようににまで
なるなんて！
人の可能性はスゴイ！！！
だから私達も
骨がスカスカの老後ではなく
いつまでも自分の足で歩いて動ける
老後を楽しむために
ある程度の運動は必要です。
あなたは以下の３つできますか？
１．かかとを床につけたまましゃがむ
２．しゃがんだ状態から立つ
３．片足で立つ
これできないと
筋力も低下しているので
軽い筋トレやウオーキングなど
取りれた方がいいです。
筋トレは無理をすると
反対に足腰を痛めるので
無理のないように！
お出かけの時に
一駅ぶん歩いてみる、とか
階段を使う
念入りに掃除する
雑巾がけする
とかとか。
日常ですぐ取り入れられる事を
やってみてくださいね♪
ちょうどお花が咲き誇る季節なので
外の空気は気持ちいい！
ぜひプラス思考で
昨日の呼吸も取りれながら
Lets'ウオーキング！！
今日はここまで。
次回もお楽しみに♪
あなたの未来はだんだんと良くなっている♪
では！
