無料でできる健康法その③ 呼吸を整えれば命も整う 〜吹田で醗酵家食料理教室をお探しなら保坂敦子へ〜
2021/04/13
大阪吹田の発酵家食教室
家族の健康を守る家食の専門家 保坂敦子です。
さて、今日は早速！
無料でできる健康法３つ目。
まずはおさらいから・・・
①少食
②和食
でしたね！
何か１つでも意識してることはありますか～。
とにかくどれか1つでもいいので
意識して続けることですよ～。
では今日の3つ目のお題は・・・
【呼吸】
です。
呼吸？？？
何言うてますの？
呼吸してますやん！(笑)
ではありません。
生きる為だけの
無意識の呼吸ではなくて
意識的な呼吸です。
これね、私もすぐ！忘れるの(;^_^A
家食講座の中でも呼吸は
組み込んでますが
本当ーーーーに忘れる(笑)←2回言う
だけどね
めちゃ大事ーー！！
長い息は「長生き」と
言われてますが
意識的に身体の中に酸素をた～っぷり
取り込んで、ゆ～っくり吐き出す。
これをするだけで
自律神経が整うんですね。
パソコン作業をしていたり
スマホ見てたり
集中して何かをしている時って
めちゃくちゃ浅～い呼吸しかしてません。
もしくは、ほぼしてないか？
背中が丸く猫背になっていると
酸素もうまく取り込めなくて
浅い呼吸しかできないんです。
はい！！！
姿勢を正して
おへその下あたりを意識して！
息を５秒吸って～～～♪
１０秒でゆっくり吐いて～～♪
はいもう一度～
吸って～
吐いて～
吸うよりも
吐くほうを意識して～
・
・
・
・
・
どうですか？
なんだかスッキリしたでしょ(^^♪
ヨガは数回しかした事ないけど
まさにヨガは呼吸がとっても大事ですよね。
瞑想も呼吸です。
意識的な呼吸って
自分で身体の調節を行って
生命を整える作業だと思います。
トラブルが起きてパニックになった時って
まずは落ち着いて深呼吸て言うでしょ。
とは言え
私もすぐ忘れるんですけど・・。
だから書いてます(笑)
何度か深呼吸を繰り返すと
気持ちは落ち着き
身体もなんだかポカポカしませんか？
忙しい毎日
ストレスフルな日々だと
思います。
だからこそ
意識的に深呼吸！
じつはこの深呼吸
ペンタゴンが、兵士や職員３２０万人に
正式にカリキュラムとして採用しているんだとか。
ペンタゴンは「丹田呼吸法」らしいですけどね。
世界の軍事大国が呼吸法を実践！
てことは
現代医学を根底から信用してない！って
ことじゃない？
さらに、ＮＡＳＡも訓練として
取り入れている！
宇宙の領域でもこの呼吸法を
評価しているのは驚きの事実ですよね。
深呼吸することで
身体がポカポカするってことは
末梢の血流も改善しているので
冷えとか肩凝りなど
血行不良が原因の場合は効果あり！
「息」は
「自」分の「心」
私達の臓器は自律神経で無意識に
動かされています。
だけど、意識的に呼吸をして
呼吸の質を高めれば
心のストレスを適度に逃し
不安や心配などのマイナス感情も
低減できます。
自律神経と腸と脳は
密接に繋がっているので
メンタルが整えば自ずと腸も元気に♡
もちろん腸を整える事で
メンタル安定にも繋がります。
ぜひ、【呼吸】意識してください。
あなたの未来はだんだんと良くなっている♪
では！
