well tokk 夏号 発行されました。 骨や筋肉を作る簡単レシピ。

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well tokk 夏号 発行されました。 骨や筋肉を作る簡単レシピ。

2022/07/08

この先も健康で

いつまでも動ける体であるために

必要な栄養素が取れる

「骨や筋肉を作るレシピ」

 

年4回発行されているWell TOKK 夏号が

発行されました!

家族の健康を守る家食の専門家 保坂敦子です。

 

夏本番!!

ジメジメと暑い日が続きますが

そんな時だからこそ

しっかりと栄養補給して

筋肉も作ってくれる食事をしたいですよね。

 

 

今回は、カルシウム豊富なシシャモに

カルシウムの吸収を促進してくれるレモンを

合わせたさっぱりと食べられる

「ししゃものハニーレモンマリネ」

 

タンパク質を補う

「厚揚げの油淋鶏風」の2品。

 

油淋鶏風は少し甘じょっぱい方が美味しいので

今回は、お砂糖を使っていますが

ハチミツで代用しても美味しくいただけます。

 

 

Well TOKKは阪急阪神沿線の駅構内や

沿線施設などに設置してありますので

ブルーの表紙を見かけたら

ぜひお手に取ってご覧くださいね。

 

 

オンラインでもご覧になれます⇩

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